Їжа та сон. Який між ними взаємозв'язок?

Сонливість після їжі – це поширене фізіологічне явище, яке має кілька ґрунтовних пояснень.

Перерозподіл крові. Після прийому їжі організм спрямовує більшу кількість крові до шлунково-кишкового тракту для процесу травлення. Це може тимчасово зменшити кровопостачання мозку настає відчуття втоми та сонливості.

Тип їжі має значення. Сонливість виражена після швидких вуглеводів (солодощі, білий хліб), жирної та калорійної їжі. Меншою є після білкових та збалансованих страв. 

У другій половині дня (особливо 13:00-15:00) природно виникає спад енергії навіть без споживання їжі.

Великі порції їжі перевантажують травну систему,  більше енергії витрачається на перетравлення, тому виникає відчуття втоми.

Рекомендуємо їсти меншими порціями, додавайте білок та клітковину до раціону, обмежуйте прості вуглеводи, не переїдайте. Корисною буде легка активність після їжі (прогулянка 10-15 хв).

Джерело: Medical News Today