Здорове харчування школяра: як уникнути болю в животі

Шкільний ритм – це не лише уроки, а й нові харчові звички. Зміна режиму прийомів їжі та часті перекуси можуть спричиняти проблеми зі шлунково-кишковим трактом вашої дитини. Що може провокувати біль у животі?

Ультраоброблені продукти – чипси, солодкі йогурти, батончики, газовані напої містять багато цукру й жиру, що сприяє здуттю та запорам, а дуже гострі перекуси подразнюватимуть слизову шлунка, провокуючи печію та інші симптоми.

Неправильне зберігання їжі підвищує ризик харчових отруєнь. Нерегулярний режим харчування посилює кислотність шлунка, мало води та клітковини – типова причина закрепів у школярів.

Як уникнути цих проблем? Поради експертів такі:

• збалансовані перекуси: фрукти, овочі, цільнозернові хлібці/крекери, горіхи, нежирний сир, йогурт без доданого цукру

• для молочних і м'ясних страв використовуйте термосумку чи охолоджувальні ланчбокси

• домовтеся з дитиною про час основного обіду та коротких перекусів поживний, а сніданок стабілізує апетит

Продуманий ланчбокс, режим та уважність до сигналів організму – найкраща профілактика гастритів, закрепів та харчових отруєнь у школярів. А при появі болю після їди, блюванні, проносі, ознаках зневоднення негайно зверніться до лікаря-педіатра!

Джерело: News Medical