Надмірна маса тіла – фактор ризику багатьох захворювань. Швидше за все, про інфаркт міокарда, цукровий діабет та інсульт ви вже чули. Проте суглоби страждають не менше, адже всі ці кілограми їм щоденно потрібно переміщувати при прогулянці, пробіжці, підйомі по сходах.
Негативний вплив надмірної маси тіла пов’язаний із 2 причинами. По-перше, вона створює додаткове навантаження на суглоби, особливо на колінні, що сприяє швидкому їх «зношуванню» й розвитку остеоартрозу. По-друге, в організмі при ожирінні відбуваються процеси, пов’язані з системним запаленням, а це може сприяти виникненню артриту і в інших зонах, наприклад, на руках.
Все це проявлятиметься:
болем у суглобах, який погіршується під час рухів та зникає після відпочинку
деформацією суглобів та зміною осі кінцівки
«хрускотом» у суглобах
обмеженням рухливості
атрофією м’язів
у тяжких випадках – контрактурою суглоба
Краще ці симптоми ніколи не відчути в житті, а вчасно запобігти їх виникненню. Для цього поступово обмежте калорійність раціону, додайте більше овочів та фруктів. При схудненні не вибирайте біг та інші вправи, які підвищують навантаження на суглоби. Чудовим варіантом в цьому випадку є плавання та звичайна ходьба.
Джерело: Harvard Health Publishing
Comments