«Всі кращі за мене?» Як перестати себе порівнювати

Ми часто порівнюємо себе з іншими, навіть не усвідомлюючи цього. Соціальні порівняння можуть мотивувати, але іноді вони підривають самооцінку та психічне здоров’я. Думки типу «Вона успішніша», «Він краще спілкується», «Я гірший за всіх» виникають через віру в ієрархію цінності людей. Така установка змушує почуватися невпевнено і ускладнює взаємодію з іншими.

Що допомагає змінити цей патерн?

• Фокус на власних досягненнях. Вечорами записуйте навіть маленькі успіхи і перечитуйте записи

• Об’єктивність щодо інших. Пам’ятайте, що ви знаєте лише частину історії людини

• Обмеження болісних тригерів. Зменшуйте контакт із тими, хто викликає відчуття меншовартості

• Співчуття до себе. Уявіть доброзичливу людину і сприймайте себе її очима

• Практика вдячності. Щодня фокусуйтеся на тому, що маєте, а не на тому, чого бракує

• Порівняння з минулим. Дивіться на власне зростання та досягнення, а не на чужі

• Натхнення замість заздрості. Використовуйте успіх інших як джерело навчання та мотивації

Обираючи власні цінності і фокусуючись на своєму шляху, ми стаємо впевненішими, стабільнішими і щасливішими. Ви унікальні, і ваша дорога неповторна.

Джерело: Платформа доказової інформації про здоров’я «Бережи себе»