Стрес під контролем: як гормони керують нашим тілом та емоціями

Стрес – це не лише емоція, а й складний гормональний процес, який безпосередньо впливає на наше самопочуття, поведінку та здоров’я.

Коли ми потрапляємо у стресову ситуацію, в організмі насамперед активується симпатична нервова система. Наднирники виділяють адреналін і норадреналін – гормони швидкої реакції. Вони пришвидшують серцебиття, підвищують артеріальний тиск, загострюють увагу та готують тіло до дії. Це корисно в короткотривалих ситуаціях, але виснажливо, якщо стрес стає постійним.

Другий ключовий гормон – кортизол. Його називають гормоном тривалого стресу. Кортизол допомагає організму мобілізувати енергію, регулює рівень глюкози в крові та пригнічує другорядні функції, зокрема імунні реакції. За хронічного стресу підвищений рівень кортизолу може призводити до постійної втоми, проблем зі сном, тривожності, зниження імунітету та труднощів із концентрацією.

Водночас стрес зменшує вироблення «гормонів відновлення» – серотоніну та дофаміну, які відповідають за відчуття радості, спокою та мотивації. Саме тому під час виснаження ми втрачаємо задоволення навіть від того, що раніше приносило радість.

Розуміння гормональної природи стресу допомагає ставитися до себе уважніше. Відпочинок, сон, підтримка, рух і вчасна допомога фахівця – це не слабкість, а спосіб відновити баланс в організмі.

Джерело: Платформа доказової інформації про здоров’я «Бережи себе»