Солодкі подарунки: де здорова межа?

Миколай приносить радість, усмішки, подарунки, а також солодощі. Батькам навіть у свята важливо пам’ятати про міру, щоб казковий ранок для малечі не перетворився на цукрову бомбу.

Скільки ж можна солодкого запропонувати дитині?

• Дітям до 2 років: не слід давати цукор

• Дітям від 2 років: менше 25 грамів (близько 6 чайних ложок) доданого цукру на день

• Дітям від 2 до 18 років максимум шість чайних ложок (25 грамів) доданого цукру на день

Фахівці радять, щоб солодощі були лише маленькою частиною раціону.

Як зробити подарунок кориснішим:

• оберіть якісні солодощі: чорний шоколад, пастилу, мармелад без барвників

• додайте до пакунку з подарунками фрукти, корисні снеки, книжку чи маленьку іграшку

• домовтеся про «правило однієї цукерки», тоді свята будуть безпечними й радісними

Солодкий сюрприз – це про турботу, а не про кількість. 

Джерело: Cleveland Clinic